Das aus dem Buddhismus stammende Prinzip der Achtsamkeit erhält bereits seit einigen Jahren Einzug in die westliche Kultur, die Wissenschaft und die Wirtschaft.
Besonders im Zuge der New Work-Bewegung findet das Thema und daraus resultierende Ableitungen für Unternehmen und Individuen immer mehr Aufmerksamkeit.
Achtsamkeit beschreibt dabei das urteilsfreie Erleben & Zulassen von Erfahrungen im jeweiligen Moment sowie der bewusste Umgang mit sich selbst und der Umwelt. Automatisiertes Verhalten soll so hinterfragt und ggf. verändert werden.
Die "Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion" (Mindfulness-based stress reduction) ist ein vom Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn in den 70er Jahren entwickeltes Programm zur Stressbewältigung durch die gezielte Lenkung von Aufmerksamkeit und durch Entwicklung, Einübung und Routinisierung der individuellen Achtsamkeit.
Dies basiert auf 7 Säulen:
Im Zuge der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion wird das Integrieren dieser 7 Säulen in den eigenen Kontext mithilfe gezielter Einübung achtsamer Körperwahrnehmung, dem sogenannten Body-Scan, Yogastellungen, Meditationsarten und Atemübungen trainiert.
Mehr zum Thema Achtsamkeit im Führungskontext erfährst du in unserem Blogartikel zum Thema "Mindful Leadership"!
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